bieganie i uda

[...] dnia : treningi siłowe metodami naturalnymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : parkour, naturalne treningi siłowe - http://www.youtube.com/watch?v=X15VRzQHq2U , bieganie Odżywianie : próbuje zacząć "Zdrową" dietę Ograniczenia żywieniowe : miód Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszelakie oprócz basenu [...]

[...] podpowiedzi, nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe. silownia hmm troche ciezko bybylo ze wzgledu na zamieszkanie (dojazdy). dodatkowo bardzo chetne skusilbym sie na jakies zmiany w [...]

[...] 175 Cel do osiągnięcia: masa Staż: miesiąc fbw, 3 miesiące split 3 dniowy Aktywność fizyczna: 1,5h piłka nożna na wfie, jak będzie cieplej to i pewnie będzie więcej piłki + bieganie (30-90minut raz w tyg) + dojdzie rower raz na jakiś czas Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko (+) 4x12 - Wyciskanie hantli skos 3x12 - Ściąganie linek [...]

[...] o to głównie mi chodzi - bo co do pleców to już brodą za kolana sięgam:D:D A więc 6 razy w tygodniu wykonuję takie ćwiczenia: - najpierw rozgrzewka około 10 minut, głównie bieganie w miejscu i przysiady - później rozciąganie dynamiczne - około 3 serie po 10 - 15 wymachów, każda noga w przód, bok oraz wymachy okrężne:) - czy ilość jest dobra? [...]

Witam,mam pytanie czy bylby ktos w stanie rozpisac mi jakas fajna dietke?Oczywiscie oprocz tego aeroby,bieganie,rower,teraz nosze sie z zamiarem zapisania na basen.Od razu powiem ze przy wzroscie 191 cm waze 104kg a lato coraz blizejZ gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 106 Obwód [...]

[...] 2. plecy, bic, barki (tylne aktony), kaptury, przedramiona dalbym po 1, albo 2 cw na grupe. no a na treningach boxu - pompki, drazek, brzuszki - klasyka.. +skakanka, bieganie - wiadomo - BOKS a moze lepiej zrobic typowy HST (chyba nie pomylilem nazwy) - na kazda grupe miesniowa jedno cwiczenie.. na kazdym treningu cwiczona jest kazda [...]

[...] 2g/kgmc reszta freestyle | zdrowe żarcie | Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: zadnych, kiedys Opisz swój plan treningowy: 4-5 w tyg. boks + 1trening w domu FW i bieganie Cel cyklu: znaczne poprawienie jakości treningów, bez żadnej mega bomby Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: żadnych, kiedyś 2tyg. jadłem winstrol ale [...]

[...] cukier praktycznie do zera Cel : redukcja do wakacji :D Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będzie to konieczne Stosowane wcześniej diety : pierwsza dieta. [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry,nic mi nie dolega i nie dolegalo wczesniej Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i cwiczenia wykonywane w domu(brzuszki itp.) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA i green tea Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli sa [...]

[...] inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : Brak Wrażliwość na stymulanty: Raczej brak Możliwości finansowe: [...]

[...] fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi w tygodniu + 3 razy na tydzień bieganie + opcjonalnie (jeśli środki pozwolą) basen 1-2 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] Obwód talii 99 Obwód klaty 101 Obwód uda 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) 2-3 razy w tyg. ćwiczenia, między ćwiczeniami bieganie jak będzie sucho ;) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) NIE jem ryb i pochodnych :( Stan zdrowia All OK Stosowane aktualnie i [...]

[...] duuzo rzeczy :P ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, w-f w szkole, bieganie 3x w tygodniu po 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie trzeba Stosowane wcześniej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25,68% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu krótko bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :normalny [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dyskopatia ledzwiowa Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie brak za miesiac silownia basen bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC kreatyna BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak będą Stosowane wcześniej diety: własne Zmieniony [...]

[...] halowa po 1,5h i 4 x w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, piłka, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:160g/330/90 Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Są, [...]

[...] sposob najlepiej cwiczyc na rzezbe ciala i czy jesli bede do tego biegal to czy w ten sposob moje cwiczenia na miesnie bicepsu klaty itp nie pojda na marne ? Czy poprzez bieganie spalam jedynie tluszcz i w ten sposob bede mogl soibie wyrzezbic brzuszek? Z gory dziekuje za udzlelenie informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: [...]

[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu crossfit, 2-3 x tyg bieganie (5-10km) Odżywianie : 4 posiłki dziennie, brak preferencji kuliranych Cel : redukcja rozłożona w czasie? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super [...]

[...] wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo dłuższe bieganie sprawia mi ból. macie jakieś propozycje diety ?ktoś mógłby pomoć? jakieś rady? przykładową rozpiske podać?. dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 117 Wzrost: [...]

[...] które zamierzam robić Cel : redukcja Stan zdrowia : ból kolan przy bieganiu, dużych ciężarach (już prawie wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze [...]